Dry January: de voordelen en het effect van dit goede voornemen
Een maand geen alcohol drinken is voor vele Nederlanders een goed voornemen voor het nieuwe jaar. Januari staat dan ook bij velen van ons in het teken van “Dry January”. Een maand niet drinken heeft verschillende voordelen voor je gezondheid, daarnaast hebben wij een aantal tips voor je om Dry January goed vol te kunnen houden. Daag jij jezelf dit jaar ook uit om in januari geen alcohol te drinken? Lees dan snel verder in deze blog.
Wat is Dry January eigenlijk?
Dry January is een Brits initiatief uit 2013 wat al snel is overgewaaid naar onder andere Nederland. In Groot-Brittannië houden ze wel van een borrel, wat voor de vrijwilligersorganisatie Alcohol Concern de reden is geweest om Dry January te introduceren. Aan de eerste Dry January in 2013 deden zo’n 4.000 mensen mee, de jaren daarna werden dat er steeds meer. In 2016 ging 1 op de 6 Britten de uitdaging aan. Inmiddels is januari niet meer dé maand om geen alcohol te drinken, dit kan natuurlijk het hele jaar door in welke maand dan ook.
Het effect van een maand geen alcohol drinken
Niet alleen in Groot-Brittannië is Dry January een populaire trend. Ook in Nederland staat januari in het teken van dit goede voornemen. Door een maand niet te drinken, maak je jezelf ervan bewust hoeveel alcohol je eigenlijk drinkt. Daarnaast word je je bewust van wat alcohol allemaal doet met je lichaam. Zo heeft een maand niet drinken positieve effecten op je gezondheid. De effecten van Dry Dry January zijn snel zichtbaar, zo zul je profijt hebben van de volgende voordelen:
- Je slaapt beter
Hoewel je na het drinken van alcohol misschien sneller in slaap valt, wordt de kwaliteit van je slaap er niet beter op. Door geen alcohol te drinken, slaap je beter en word je uitgerust wakker. - Je drinkt minder calorieën
Alcohol bevat veel calorieën. Geen wijn en bier drinken kan daarom helpen bij een ander goed voornemen: afvallen. Geen alcohol drinken kan ook levervet verminderen, cholesterol verlagen en de bloedsuikerspiegel omlaag brengen. - Je hebt een beter humeur
Alcohol drinken stimuleert het lichaam om meer stresshormonen aan te maken. Vaak voel je je blijer en relaxter na een drankje, maar van nature werkt alcohol deprimerend. Drink meer non-alcoholische drankjes en je zult jezelf levendiger voelen en gemotiveerder zijn om leuke dingen te doen. - Het is goed voor je huid
Alcohol werkt dehydraterend waardoor je lichaam uitdroogt en je huid doffer wordt. Als je geen alcohol meer drinkt, zul je merken dat je huid er gezonder en egaler uitziet. Ook kunnen droge plekjes herstellen. - Je bespaart geld
Alcoholische drankjes zijn een stuk duurder. Door geen alcohol meer te drinken, kun je dus een hoop geld besparen dat je weer kan uitgeven aan andere leuke dingen.
Klaar met Dry January? Bekijk onze wijnen:
5 tips voor als je meedoet aan Dry January
Ben jij van plan om jezelf deze maand uit te dagen om geen alcohol te drinken, maar vind je het moeilijk om bijvoorbeeld ‘nee’ te zeggen? Onze tips helpen jou om een alcoholvrije maand vol te houden.
- Vertel vrienden en familie dat je meedoet aan Dry January
Door er openlijk voor uit te komen dat je een maand geen alcohol drinkt, hoef jij je niet te schamen en anderen kunnen er rekening mee houden. Daarnaast is het voor jou een stok achter de deur om ermee door te gaan. - Zoek een maatje
Doe het samen met een vriend, vriendin of een groepje. Jullie kunnen elkaar ondersteunen wanneer je het even moeilijk hebt en motiveren waardoor het makkelijker en leuker is met zijn tweeën dan alleen. - Zorg voor afleiding
Drink je normaal gesproken aan het einde van de dag een borrel? Ga in plaats daarvan naar buiten om een frisse neus te halen. Door bezig te zijn met iets anders, word je ook niet herinnerd aan dat lekkere drankje en je bent nog gezond bezig ook! - Beloon jezelf
Waarschijnlijk houd je aan het einde van de maand meer geld over, omdat je minder hebt uitgegeven aan alcohol. Beloon jezelf daarom met iets leuks. Ga bijvoorbeeld shoppen, naar de bioscoop of een avondje bowlen. - Bedenk alternatieven
Ga eens op zoek naar een alcoholvrije drank. Misschien vind je een drankje dat je zo lekker vindt dat je er nog een tweede alcoholvrije maand aan toevoegt. Ontdek alternatieve alcoholvrije dranken bij Leef.nl.
Klaar voor het nieuwe jaar?
Hebben wij jou voldoende geïnspireerd om mee te doen aan Dry January en ben jij ook van plan om een maand geen alcohol te drinken? Dry January is zeker de moeite waard om eens te proberen, zeker nu er zo veel alternatieven verkrijgbaar zijn. Heb je toch nog hulp nodig bij het volhouden van je goede voornemens of heb je nog andere voornemens? Lees er meer over in onze kennisbank.
Geneesmiddelen en aandoeningen...