Foliumzuur: wanneer beginnen en hoelang slikken?

Foliumzuur is de belangrijkste vitamine die wordt aangeraden om tijdens, maar ook al voordat je zwanger bent te slikken. Foliumzuur is een andere naam voor vitamine B11. Maar wat is foliumzuur en waar zit foliumzuur in? Wanneer moet je beginnen met slikken van foliumzuur en hoelang moet je het toedienen? Dat lees je hier!

Foliumzuur (vitamine B11) is een essentiële vitamine voor ons lichaam en speelt een belangrijke rol bij de zwangerschap. Foliumzuur is cruciaal voor een gezonde ontwikkeling van het zenuwstelsel van je kindje en de vorming van de placenta. Een tekort aan foliumzuur kan zorgen voor aandoeningen aan het zenuwstelsel, zoals een open ruggetje, hazenlip en open gehemelte.

Het lichaam kan zelf geen foliumzuur aanmaken, daarom moeten we foliumzuur via ons voedsel binnenkrijgen. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon zorgt ervoor dat we zelden een foliumzuur tekort oplopen. 

Maar waarom moeten zwangere vrouwen dan extra foliumzuur toedienen? Dit komt omdat zwangere vrouwen dagelijks 400 microgram foliumzuur nodig hebben. Deze hoeveelheid foliumzuur is onmogelijk om via voeding binnen te krijgen. 400 microgram foliumzuur zit namelijk in een halve kilo spruiten of één kilo bruine bonen. Het is een hele opgave om dat iedere dag te binnen te krijgen. Daarnaast wordt foliumzuur in de vorm van een tablet makkelijker opgenomen via een tablet dan via voeding.

Foliumzuur zit voornamelijk in verschillende soorten groene groentes, maar ook in volkoren producten zoals brood en havermout zit foliumzuur. Daarnaast bevatten vlees en zuivel ook foliumzuur.  

Het advies is om minstens één maand voor de bevruchting een foliumzuursupplement van 400 of 500 microgram per dag in te nemen. Maar je kunt starten met het slikken van foliumzuur vanaf het moment dat je een kinderwens hebt en aan het proberen bent om zwanger te raden. Zo weet je zeker dat wanneer je zwanger raakt er voldoende foliumzuur aanwezig is in je lichaam. 

Wanneer je eerder zwanger bent dan gedacht, of je niet wist dat foliumzuur een belangrijke vitamine is om tijdens de zwangerschap te slikken, kan het zijn dat je te laat gestart bent met het toedienen van foliumzuur. Hier kun je niks aan veranderen. Belangrijk is dat je direct start met het slikken van foliumzuur. 

Er wordt aangeraden om tot en met 10 weken na de eerste dag van de laatste menstruatie foliumzuur te slikken. 

Foliumzuur is een veilige vitamine die niet schadelijk is en geen bijwerkingen heeft. Het is dus onschadelijk om langer foliumzuur te slikken dan hierboven aangegeven.

Als je een kinderwens hebt of zwanger bent, wil je natuurlijk zelf zo gezond mogelijk de zwangerschap doorkomen. Naast foliumzuur is er nog een aantal andere essentiële vitamines die belangrijk zijn bij de zwangerschap. Welke vitamines dit zijn, lees je in Zwanger of een kinderwens? Dit zijn de geschikte vitamines!

Wist je dat er ook multivitamines voor zwangeren bestaan? Let dan altijd goed op de hoeveelheid foliumzuur die deze multivitamines bevat. Een zwangere vrouw heeft dagelijks 400 of 500 microgram foliumzuur nodig. Als in het multivitamine voldoende foliumzuur zit, hoef je geen extra foliumzuur te slikken.

Foliumzuur is zonder voorschrift te verkrijgen. Wist je dat Leef.nl de grootste webshop is met meer dan 70.000 producten op het gebied van gezondheid en zelfzorg? Daarom vind je bij Leef.nl een ruim assortiment aan foliumzuur en andere supplementen van verschillende merken, zoals Vitakruid en Lamberts maar ook van onze huismerken vind je foliumzuur van hoge kwaliteit. Wil je zo snel mogelijk beginnen met het slikken van foliumzuur? Bestel dan bij Leef.nl, want voor 21.00 uur bestelt, is morgen in huis!