Heb jij weleens te maken gehad met hoogteziekte? Misschien tijdens de wintersport of het beklimmen van een hoge berg. Als je je begeeft op grote hoogtes kun je last krijgen van hoogteziekte. Hoe hoger je gaat, hoe sneller hoogteziekte kan ontstaan. Wist je dat boven de 5.000 meter bijna iedereen last krijgt van hoogteziekte? Wat zijn klachten bij hoogteziekte? En hoe kun je hoogteziekte voorkomen? Je ontdekt meer over hoogteziekte in dit blogartikel.
Wat is hoogteziekte?
Hoogteziekte komt voor als er sprake is van een hoogte van boven de 2.500 meter. Je kunt last krijgen van hoogteziekte als je bijvoorbeeld in de bergen verblijft. Bij grotere hoogtes is er meestal meer kans op hoogteziekte. Dit kan zich uiten in verschillende gezondheidsklachten, zoals hoofdpijn. Het kan ook voorkomen als je te snel naar grote hoogte gaat. Sommige mensen zijn gevoeliger voor hoogteziekte dan anderen.
Hoe ontstaat hoogteziekte?
Het is niet heel duidelijk hoe hoogteziekte ontstaat. Bij hoogteziekte is er vaak sprake van minder zuurstof. In de bergen is de lucht ijl waardoor de luchtdruk daalt en er minder zuurstof is. Ons lichaam is in staat om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving. Bij een hoogte van 2.500 boven zeeniveau wordt de ademhaling dieper en zal het lichaam meer rode bloedcellen gaan aanmaken. Vanaf 3.000 meter zal ook de hartslag versnellen. Soms kan het lichaam dit echter moeilijk aan en kunnen er gezondheidsklachten ontstaan. Er is dan sprake van acute hoogteziekte.
Wat zijn klachten bij hoogteziekte?
Wist je dat het acht uren kan duren voordat je klachten krijgt van hoogteziekte? Het is beter om je lichaam langzaam te laten wennen aan de hoogte. Als je last hebt van hoogteziekte, kun je last krijgen van gezondheidsklachten, zoals:
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Duizeligheid
- Vermoeidheid
- Benauwdheid
- Overgeven
- Minder eetlust
- Slaapproblemen, zoals slapeloosheid
- Minder plassen
- Vochtophoping bij de enkels
Acute hoogteziekte
Neem jouw klachten bij hoogteziekte altijd serieus, want het is een signaal van jouw lichaam. Je gaat dan beter niet hoger, want het kan leiden tot ernstigere klachten, zoals moeite met praten of lopen, maar ook met ademen. Hoogteziekte kan zelfs leiden tot bewusteloosheid. Bij erge klachten is het belangrijk om direct af te dalen en een arts te waarschuwen. Ernstige hoogteziekte kan namelijk gevaarlijk zijn. Zo kan er hoogte hersenoedeem (vochtophoping in de hersenen) ontstaan of hoogtelongoedeem (vocht in de longen). Deze ernstige aandoeningen kunnen leiden tot coma of zelfs de dood. De klachten bij acute hoogteziekte mogen dan ook niet worden genegeerd.
Bekijk onze producten bij reisziekte:
Wat kun je doen bij hoogteziekte?
Ervaar je klachten door hoogteziekte dan is het een teken dat je te snel stijgt of te weinig tijd neemt om te wennen aan de omstandigheden op grote hoogte. In het begin zijn de klachten mild en deze kunnen enkele dagen aanhouden. Hoogteziekte kan echter verergeren bij een tekort aan vocht of calorieën. Daarnaast kan de kou hoogteziekte bevorderen. Doe het volgende als je klachten krijgt door hoogteziekte:
- Daal direct af naar minder hoogte zodra je klachten krijgt.
- Zorg direct voor veel rust.
- Drink veel water en eet gezond.
- Raadpleeg een arts bij ernstige klachten.
Milde hoogteziekte
Zo lang er klachten zijn, stijg je niet verder en neem je rust. Als de klachten na een dag niet verminderen, ga je terug naar de hoogte waarop je geen klachten had. Bij hoofdpijn kun je eventueel paracetamol nemen. Drink veel water en zorg voor volwaardige voeding, zoals eiwitrijke voeding en omega-3 vetzuren. Pas als de klachten helemaal voorbij zijn, mag je voorzichtig verder stijgen.
Ernstige hoogteziekte
Milde hoogteziekte kan veranderen in ernstige hoogteziekte als de hoofdpijn en kortademigheid verergeren en deze ook in rust aanwezig zijn. Soms kun je zo sloom zijn dat je niet meer zelfstandig kunt functioneren. Bij ernstige hoogteziekte is het belangrijk om direct af te dalen en medische hulp te raadplegen (zoals zuurstof en medicijnen). Als ernstige hoogteziekte niet behandeld wordt, kan het leiden tot hoogtehersenoedeem of hoogtelongoedeem.
Hoe kun je hoogteziekte voorkomen?
- Vermijd te snel stijgen naar grote hoogte.
- Neem genoeg rust om te wennen aan de hoogte (twee tot zeven dagen).
- Bij 2.500 meter hoogte beter niet meer dan 300 meter per dag stijgen.
- Drink veel water, circa twee tot drie liter, want de urine moet helder blijven.
- Zorg voor genoeg voedingsstoffen en voeding dat energie geeft, zoals eiwitten en goede vetzuren, maar ook mineralen zijn belangrijk.
- Vermijd het drinken van alcohol.
- Zorg voor een goede conditie.
- Gebruik geen slaapmiddelen.
- Stoppen met roken.
- Overleg de reis met je arts als je ziektes hebt of medicijnen gebruikt.
Medicijnen bij hoogteziekte
Het beste is om hoogteziekte te voorkomen met bovenstaande punten. Dit geldt ook voor milde hoogteziekte. Beter is het om veel te rusten en af te dalen in plaats van te kiezen voor medicijnen tegen hoogteziekte. In sommige gevallen worden medicijnen tegen hoogteziekte gebruikt om hoogteziekte te bestrijden of te voorkomen (als je uit ervaring weet dat je in de bergen last krijgt van hoogteziekte). Daarnaast kunnen medicijnen bij hoogteziekte worden ingezet vanwege weersomstandigheden. Hoewel medicijnen kunnen helpen tegen de verschijnselen van hoogteziekte, ze zullen niet preventief garanderen dat je geen hoogteziekte krijgt. Bovendien maskeren ze de verschijnselen waardoor je meer risico zou kunnen nemen dan verantwoord is. Tenslotte kunnen medicijnen aanleiding zijn tot bijwerkingen.
Geneesmiddelen en aandoeningen...