Alles over de weerstand

Weerstand is een ander woord voor afweersysteem. Dit is de bescherming van het lichaam tegen bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Met een goede weerstand ben je beter beschermd tegen ziektes.

Hoe verhoog je jouw weerstand?

Neem voldoende rust. Slaaptekort is niet bevorderlijk voor je weerstand.
Eet gezond en gevarieerd zodat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt.
Verhoog jouw weerstand door minimaal een half uur per dag te bewegen. Oók als het buiten koud en nat is. Door te bewegen en regelmatig te sporten krijgt het lichaam voldoende zuurstof en kunnen afvalstoffen snel worden afgevoerd.
Infecties kunnen worden doorgegeven via ongewassen handen. Was je handen daarom met een desinfecterende zeep of gebruik een desinfecterende gel wanneer geen water voorhanden.

Multivitaminen

Wie gezond eet, krijgt voldoende vitamines en mineralen binnen. De meeste mensen slagen er echter niet in om dagelijks de aanbevolen hoeveelheid van twee ons groente en twee stuks fruit te eten. Lukt het (tijdelijk) niet om gezond te eten? Overweeg dan het gebruik van een vitamine of mineraal in de vorm van een voedingssupplement of om de weerstand op peil te brengen.

Een verminderde weerstand

De lymfeklieren en witte bloedcellen spelen een belangrijke rol in de afweer. Als een virus een lymfeklier passeert, reageert deze door witte bloedcellen aan te maken. Door deze verhoogde productie, zwellen de lymfeklieren meestal op. Dit is vaak uitwendig voelbaar. De witte bloedcellen ruimen vervolgens het virus op. Bij een verminderde weerstand werkt het natuurlijke afweersysteem van het lichaam niet optimaal en loop je meer kans op vervelende kwalen als griep en verkoudheid.

Weerstand en ziek worden

Een goede weerstand is helaas geen garantie dat je nooit ziek wordt. Bij een overmacht aan ziekteverwekkers, zoals bij een griepepidemie, kan het zijn dat de weerstand het verliest. Gelukkig zorgt een goede weerstand er meestal voor dat de klachten minder hevig zijn en dat je snel weer op de been bent.