Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, het staat ook wel bekend als de zon-vitamine. Je lichaam kan zelf vitamine D aanmaken onder invloed van de zon. In de wintermaanden heeft de zon niet voldoende kracht voor de aanmaak van vitamine D, daarom wordt een supplement aanbevolen. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij verschillende processen in het lichaam, met name tijdens de zwangerschap. Waarom is vitamine D belangrijk tijdens de zwangerschap? En hoeveel vitamine D mag je innemen tijdens de zwangerschap? Je leest het in deze blog!
Vitamine D tijdens de zwangerschap
Als je zwanger bent, heeft je lichaam meer behoefte aan vitaminen en mineralen. Zo zorg je het beste voor jezelf, maar ook voor jouw baby. Er is tijdens de zwangerschap een verhoogde behoefte aan vitamine D. Vitamine D speelt een rol bij de botaanmaak van jouw ongeboren kindje en het verhoogt de calciumopname in de botten. Ook zijn er aanwijzingen dat het slikken van extra vitamine D de kans op zwangerschapsdiabetes en een baby met een te laag geboortegewicht verlaagd. Het is dus belangrijk dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt tijdens de zwangerschap.
Vitamine D tekort
Zonlicht hebben we dagelijks nodig, want het is de beste bron van vitamine D. De zon stimuleert ons lichaam om op natuurlijke wijze vitamine D aan te maken. Dit lukt echter alleen als je ongeveer een halfuur onbedekt de zon ingaat, dus zonder zonnebril en zonder zonnebrand. Omdat de zon in de wintermaanden minder schijnt, kan je lichaam niet voldoende vitamine D aanmaken. De kans op een vitamine D tekort is dan groter. Zwangere vrouwen wordt daarom geadviseerd om dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken.
Vitamine D supplementen
Vitamine D is nodig tijdens de hele zwangerschapsperiode. Extra vitamine D slikken tijdens de zwangerschap kan een mooie aanvulling zijn. Dit is met name belangrijk als je een donkere huid hebt of als je weinig buiten komt. Een vitamine D supplement is in ons land aan te raden tijdens de herfst- en wintermaanden door een gebrek aan zonlicht. Zorg er daarnaast ook voor dat je voldoende voeding met vitamine D eet.
Teveel vitamine D zwangerschap
Naast een tekort kan je ook teveel vitamine D tijdens de zwangerschap binnenkrijgen. Dit komt gelukkig nauwelijks voor. Als jij je aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid houdt hoef jij je geen zorgen te maken dat je teveel vitamine D binnenkrijgt. Neem niet meer dan 100 microgram per dag (4.000 IE).
Vitamine D bij Leef.nl
Leef.nl heeft een ruim assortiment met vitamine D supplementen. Je bestelt ze eenvoudig online en wat je voor 21.00 uur besteld, heb je de volgende werkdag al in huis. Heb je een vraag of wil je liever persoonlijk advies over jouw vitamine D supplementen tijdens de zwangerschap? Neem dan contact op met onze klantenservice. Zij staan klaar om al jouw vragen te beantwoorden.
De volgende producten worden vaak gekocht door lezers van dit artikel
Geneesmiddelen en aandoeningen...
