Alweer een boom geplant! 
Mindful bezig zijn betekent eigenlijk dat je opgaat in het moment en volledig in het nu leeft. Bij mindfulness kom je dichterbij je gevoel zonder dat je daarover oordeelt. In deze tijd wordt mindfulness steeds belangrijker. In ons leven, waarin we veel ballen in de lucht moeten houden, staan we soms niet meer stil bij wat er precies gebeurt. Mindfulness helpt je om een stapje terug te doen en meer in het moment te leven.
De oorsprong van mindfulness
De oorsprong van mindfulness ligt in het boeddhisme en hindoeïsme. Omdat er vele voordelen zitten aan mindfulness, heeft het zich naar de westerse wereld gewerkt en maakt het nu een deel uit van de moderne psychologie. Zo heeft mindfulness als voordeel dat angsten verminderd kunnen worden en stress kan afnemen. Dit wil niet zeggen dat het voor iedereen zo is, maar er zijn mensen die er serieus baat bij hebben.
Wat levert mindfulness op?
Wanneer je mindful bezig bent en meer in het nu gaat leven, zul je merken dat je bewuster wordt van je gedachten. Je zult anders gaan reageren, je anders gaan gedragen en je zult voelen dat je beter met je emoties kunt omgaan. Wanneer je in een lastige situatie zit, zul je hier anders mee omgaan. Daarnaast kun je ook meer gaan genieten van het leven en je kunt merken dat je meer energie krijgt. Tijdens het mediteren oefen je met jouw ‘aandachtsspier’. Wanneer je slaapproblemen of stress ervaart, kan mindfulness je helpen om dit wellicht te verminderen.
Bekijk onze mindfulness producten:
Voor wie is mindfulness?
Mindfulness is voor iedereen die dichter bij zichzelf wilt komen. Wanneer je veel piekert of aan het verleden denkt, ben je niet met dit moment bezig. Je leeft dan niet in het nu. Je kan te maken hebben met angsten, waar je uiteraard vanaf wilt komen. Wanneer je jezelf hierin herkent, kun je zeker proberen meer mindful te leven.
Mindfulness in de praktijk
Wat is mindfulness precies en hoe doe je mindful? Wanneer je meer mindful wilt leven, probeer de volgende opdracht dan eens uit te voeren. Kies een moment uit wanneer je even niets aan het doen bent, zoals in de wachtkamer of wanneer je in de file staat. Probeer op zo’n moment terug te gaan naar jezelf, door op je ademhaling te letten. Probeer aan niets te denken en alleen de focus te leggen op je ademhaling. Zo ben je helemaal in het nu. Wanneer je gedachten afdwalen, breng je ze weer terug naar je ademhaling. Het kan helpen om je handen op je ribben of buik te leggen, zodat je daar naartoe gaat ademen.
Daarnaast kun je nog een andere opdracht uitvoeren. Wanneer je meer mindfulness aan je leven wilt toevoegen, kan het lastig zijn om meteen alles mindful te doen. Begin daarom met een activiteit per dag die je mindful gaat uitvoeren. Dit kan bijvoorbeeld tanden poetsen zijn. Tijdens deze activiteit ben je alleen gefocust op het uitvoeren van de activiteit.
Meditatie is een vorm van mindfulness zijn. Bij meditatie ga je zitten of liggen, sluit je de ogen en let je op de ademhaling. Het verschil is dat meditatie een echte oefening is. Je gaat er echt voor zitten. Mindfulness is breder, dit kun je toepassen op elk moment van de dag.
