Vitamine B3 en de werking van nicotinamide

Vitamine B3 is een wateroplosbare vitamine die je vooral tegenkomt in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappelen. De naamgeving van deze vitamine kan soms wat verwarrend zijn. Namen die je ook wel tegenkomt zijn niacine, nicotinezuur, nicotinamide en niacinamide. Dat zit zo: vitamine B3, ook wel niacine genoemd, komt voor in twee verschillende soorten. Dat zijn nicotinamide en nicotinezuur. Nicotinamide kent, net zoals vitamine B3, ook weer twee namen die over precies dezelfde stof gaan. Het wordt ook wel eens niacinamide genoemd. Zo zijn er dus meerdere namen voor drie stoffen: volg jij het nog? 

Het belangrijkste is dat je in je eten en in supplementen vooral nicotinamide, of dus niacinamide genaamd, tegenkomt. Daardoor krijg je de meeste nicotinamide via je voeding binnen. Je lichaam kan nicotinamide ook zelf aanmaken uit de eiwitten die je eet. 

Nicotinamide bevordert de energiestofwisseling, nicotinamide helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten. De vitamine speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen en helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit. Bij een tekort aan vitamine B3, kunnen gezondheidsklachten ontstaan. Door gezond en gevarieerd te eten en rekening te houden met de schijf van vijf. Is de kans op een vitamine B3 tekort klein. Lukt dat niet, dan kan een voedingssupplement uitkomst bieden. 

Net als alle vitamines en mineralen voor ons lichaam, draagt ook Vitamine B3 bij aan onze gezondheid. Het is zeker net zo belangrijk dat je ook niet te veel van deze vitamine binnen krijgt, dit kan namelijk ook tot gezondheidsklachten leiden. De aanvaardbare bovengrens nicotinamide voor personen van 18 jaar en ouder is 900 mg per dag. Houd er rekening mee dat je dagelijks ook nicotinamide binnenkrijgt uit je voeding. 

Je krijgt niet zomaar teveel vitamine B3 binnen. Vaak gebeurt dit alleen als je supplementen slikt van een te hoge dosering. Houd je daarom altijd aan de aanbevolen hoeveelheid zoals op de verpakking beschreven staat. 

In onze webshop vind je verschillende voedingssupplementen met nicotamide of vitamine B3. De verschillende namen kunnen soms voor wat verwarring zorgen. Kijk dus goed om te zien wat je precies koopt. In onze webshop vind je verschillende doseringen en merken vitamine B3 supplementen. Het vitamine B3 supplement van Lamberts bevat bijvoorbeeld 250mg nicotinamide en slik je eenmaal per dag bij de maaltijd.

Deze supplementen vind je in hier in onze webshop. Verschillende supplementen van Lamberts bevatten geen ingrediënten van dierlijke oorsprong. Ze zijn daardoor dus ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.