De lichamelijke voordelen van stoppen met roken

Roken vormt een aanzienlijk gevaar voor onze gezondheid, aangezien het schadelijke stoffen zoals nicotine, teer en koolmonoxide introduceert in ons lichaam. De impact van stoppen met roken is dan ook erg positief. Het bevordert niet alleen de longfunctie en vermindert het risico op ernstige ziekten, maar het verbetert ook de algehele levenskwaliteit. Het besluit om te stoppen met roken is een krachtige stap naar een gezonder leven. Wat stoppen met roken voor je doet lees je hier.

Roken verhoogt de kans op aandoeningen als COPD, hart- en vaatziekten en allerlei soorten kanker. Roken zorgt voor een versnelde huidveroudering en een verminderd uithoudingsvermogen. Door roken verlaagt de levensverwachting. De gezondheidsrisico’s zijn ernstig, maar waarom is het dan toch zo moeilijk om te stoppen met roken?

Stoppen met roken is zo moeilijk omdat roken, zowel geestelijk als lichamelijk, verslavend is. De nicotine in sigaretten zorgt ervoor dat er dopamine vrijkomt. Dit is een stof waarvan we ons blij voelen, vergelijkbaar met het ruiken van lekker eten of het zien van een geliefde. Zodra de sigaret op is en het dopaminegehalte daalt, verlang je opnieuw naar dat fijne gevoel. De nicotineverslaving is een feit.

Wil je stoppen met roken, maar heb je wat hulp nodig? Bekijk dan het volgende product:

1. 

   Nicotinell Mint 1 mg 36 zuigtabletten

   16,⁴⁹

   36 Zuigtabletten

   In winkelwagen Voeg toe

Juist door dit verslavende effect is stoppen met roken zo moeilijk. Wanneer je moeite hebt om de sigaretten te laten liggen, is het goed je te realiseren dat je lichamelijk vrijwel direct verbetering merkt. Al na twee dagen zal je bloeddruk dalen en heb je minder last van koude handen en voeten. Je lichaam is schoon van nicotine en je smaak- en reukvermogen zijn aanzienlijk verbeterd.

Binnen drie dagen na het stoppen met roken verbetert de longcapaciteit, waardoor ademhalen makkelijker wordt. Tegelijkertijd treden ontwenningsverschijnselen op, zoals prikkelbaarheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, obstipatie en een toename van eetlust. Het ervaren van deze symptomen is tijdelijk en wijst op het positieve proces van ontgifting.

Na twee weken heeft je lichamelijk de moeilijkste periode gehad. Hoewel je nog erg kunt verlangen naar een sigaret is dat nu vaak geestelijk. Je lichaam is in de eerste twee weken na het stoppen gewend aan het feit dat het geen nicotine meer binnenkrijgt. Je merkt dit vooral aan het feit dat je meer energie hebt dan toen je nog rookte.

Stoppen met roken heeft direct merkbare voordelen voor je longgezondheid. Slechts een maand na het stoppen verbeteren je longen met 30%, dankzij het geleidelijke herstel van het longweefsel. Deze positieve veranderingen verminderen niet alleen het risico op luchtweginfecties, maar verbeteren ook je algehele ademhalingsfunctie.

Wanneer je langer dan drie maanden bent gestopt met roken, is de kans om longziektes, hartziektes en kanker te ontwikkelen aanzienlijk gedaald. De onthoudingsverschijnselen zijn grotendeels voorbij. Wat het nu vaak moeilijk maakt om het stoppen vol te houden is de geestelijke verslaving. Je bent gewend om iets in je hand te hebben, en om bijvoorbeeld na het eten te ontspannen tijdens het roken van een sigaret. Bij sommige mensen blijft dit effect nog een lange tijd aanhouden. Deskundige begeleiding heeft juist bij het geestelijke deel van de verslaving veel effect om het stoppen vol te houden. Lees ook ons artikel over stoppen met roken in de overgang.