Magnesium is een mineraal wat we nodig hebben voor maar liefst 300 processen in ons lichaam. Magnesium komt van nature in onze voeding voor, zoals in bananen, cacao, amandelen en spinazie. De vorm van magnesium die in onze voeding voorkomt is echter niet goed op te nemen door ons lichaam. Dit komt omdat onze akkergrond vaak uitgeput raakt vanwege het gebruik van kunstmest. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid magnesium voor mannen ligt op 350 milligram per dag en voor vrouwen op 300 milligram per dag.
Dit is dan ook een reden waardoor sommige mensen ervoor kiezen om magnesium als supplement te slikken. Wanneer je ervoor kiest om magnesium als suppletie te nemen, kun je kiezen uit verschillende soorten. In deze blog hebben we het over magnesium tauraat, een organisch gebonden soort magnesium.
Organisch gebonden magnesium
Magnesium tauraat is een combinatie van het aminozuur taurine en magnesium. Magnesium tauraat is een vorm van magnesium die wel goed op te nemen is door ons lichaam. Dit komt omdat deze combinatie ervoor zorgt dat de transportatie snelheid hoog ligt. Andere vormen van magnesium die ook organisch gebonden zijn, zijn magnesium malaat en magnesium bisglycinaat. Magnesium tauraat heeft een hoge biologische beschikbaarheid, wat het makkelijk opneembaar maakt voor ons lichaam.
Waar is magnesium goed voor?
Maar waar is de stof magnesium nou precies zo goed voor? Magnesium speelt dus een rol in wel 300 processen. Magnesium wordt dan ook een duizendpoot genoemd. Het is bijvoorbeeld belangrijk voor de botaanmaak en het behoud van sterke botten. Ook voor sterke tanden is magnesium niet te missen. Daarnaast hebben we magnesium nodig voor onze gemoedstoestand en ons geheugen. Het draagt bij aan onze leerprestaties en ons concentratievermogen. Ook is magnesium belangrijk voor ons energielevel en een normaal werkend metabolisme. Het heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid. Ook draagt magnesium bij aan de functie van onze spieren en zenuwen. Heb je ook onze andere mineralen al bekeken?
Onze favoriete supplementen
Wanneer je ervoor kiest om een supplement magnesium tauraat te nemen, kan het soms lastig kiezen zijn. Vandaar dat we er hieronder een aantal op een rij zetten:
Geneesmiddelen en aandoeningen...