In de westerse wereld zitten we steeds meer. Wanneer je een zittend beroep hebt, zit je op een werkdag alleen al 8 uur. In dit geval is het erg belangrijk om voldoende te bewegen. Bewegen is erg gezond. Je voelt je fitter, je slaapt er beter door en je conditie wordt verbeterd. Ook heb je minder kans op ziektes en draagt het bij aan een goede gemoedstoestand. Staat meer bewegen tussen jouw goede voornemens? Lees dan gauw verder!
Meer staan en lopen
Door meer te staan en te lopen en minder te zitten, voeg je al wat meer beweging toe aan je dag. Kies er bijvoorbeeld voor om de trap te nemen in plaats van de lift. Dit went vanzelf! Of parkeer de auto net wat verder dan nodig is, om toch die paar extra minuten te lopen. Kies er in de pauze op werk voor om een rondje te lopen of stap een halte eerder uit als je in de bus zit. Bekijk je stappenteller op je telefoon en stel doelen over het aantal stappen wat je per dag wilt zetten. Deze tips laten je al snel meer bewegen. En bewegen draagt bij aan gezond afvallen.
Maak bewegen leuk
Wanneer je sporten niet leuk vindt, kan het al snel lastig zijn om voldoende motivatie te vinden. Bedenk wat je vroeger als kind leuk vond om te doen en probeer dit weer op te pakken. Daarnaast is sporten leuker wanneer je het samen met iemand doet. Vind een maatje met wie jij kunt gaan sporten. Je kunt ook na het sporten nog even samen koffie drinken, zo heb je iets om naar uit te kijken. Ook kun je ervoor kiezen om te sporten onder begeleiding van een coach, die je helpt met motiveren en vertelt wat voor oefeningen je kunt doen.
Wanneer je een partner hebt, kun je er ook voor kiezen om samen aan meer beweging te doen. In dit geval kun je samen doelen stellen die je wilt behalen op het gebied van beweging. Zet bijvoorbeeld samen een doel per dag voor het aantal stappen wat jullie willen zetten.
Tips voor op het werk
Wanneer je een zittend beroep hebt, is het belangrijk om af en toe even te gaan staan. Zet bijvoorbeeld een timer om het uur om te gaan staan en een stukje te gaan lopen. Vraag ook geen hulp aan een collega wanneer je iets gaat printen of wanneer je koffie gaat halen, maar doe dit zelf. Dit zijn toch weer een paar extra stappen.
Producten om af te vallen
Ben jij bezig met afvallen en meer bewegen en kun je wel een extra handje gebruiken? Leef.nl verkoopt verschillende maaltijdshakes welke je kunt nemen. Deze shakes bevatten 79 calorieën en bevatten nagenoeg geen koolhydraten, vetten en suikers. Deze shakes zijn verkrijgbaar in de smaken aardbei, banaan, chocolade, vanille, cappuccino en nog veel meer.
Of bekijk ons hele assortiment met producten om af te vallen:
Geneesmiddelen en aandoeningen...
