Iedereen heeft wel eens last van een huid met onzuiverheden. We dromen allemaal van het wakker worden met een stralende egale huid. Maar jammer genoeg is een gezonde huid van binnenuit niet zo eenvoudig. Voeding en leefstijl spelen uiteraard een belangrijke rol bij een gezonde huid. Maar hoe krijg je een gezonde huid van binnenuit? Wij hebben de 5 belangrijkste tips voor je op een rijtje gezet.
Gezonde huid
De markt met verzorgingsproducten om je huid gezond te houden is enorm. Je kunt oneindig veel geld uitgeven aan verzorgingsproducten, maar als je huid van binnenuit niet gezond is, heeft zelfs de duurste crème geen effect. Een gezonde huid komt dus echt van binnenuit!
Hoe krijg je een gezonde huid?
Sommige mensen zijn geboren met een levenslange zijdezachte huid zonder onzuiverheden. Echter krijgen de meeste mensen gedurende hun leven te maken met een onzuivere huid. Dit kan komen door periodes van stress, het eten van vette en suikerrijke (ongezonde) voeding, het drinken van suikerhoudende dranken en door hormonen. Wij hebben de 5 belangrijkste tips voor een gezonde huid van binnenuit voor je op een rijtje gezet:
1. Huid van binnenuit hydrateren
Je huid hydrateren is het allerbelangrijkste. Dit zorgt ervoor dat je huid gevoed blijft, minder droog wordt en de rimpels (langer) wegblijven. Je kunt je huid hydrateren door dagelijks 2 liter water te drinken, verdeeld over de dag. Vind je het moeilijk om dagelijks water te drinken, of vergeet je het vaak? Koop dan een een hervulbare fles en draag deze altijd bij je. Ook zijn er handige apps beschikbaar die je kunt gebruiken om bij te houden hoeveel water je per dag drinkt.
2. Vermijd het drinken van alcohol, koffie en frisdranken
Het klinkt cliché, maar het helpt echt voor een gezonde huid van binnenuit!
3. Eet gevarieerd, gezond en onbewerkt!
Laat alle kant-en-klare voedingsmiddelen staan, dit betekent dus ook geen sausjes, kruidenmixen en andere kant-en-klare voedingsmiddelen. Wil je echt een stapje verder gaan, dan kun je er ook voor kiezen om biologisch te eten. Kies voor ongezouten noten en zaden en kleurrijke groenten en fruit die passen bij het seizoen. Dus bijvoorbeeld aardbeien en asperges in het voorjaar en peren en pompoen in het najaar. En kies voor mager vlees en vette vis zoals haring, makreel en zalm.
4. Huid van binnenuit herstellen
Soms heeft je huid wat extra hulp nodig. Je kunt er dan voor kiezen om extra vitamines en mineralen erbij te slikken. Visolie speelt een belangrijke rol bij een stralende en zachte huid van binnenuit.
5. Douche niet te lang en niet te warm!
Een hete douche is natuurlijk ontzettend fijn, helemaal na een lange en drukke werkdag. Maar voor een gezonde huid is het belangrijk om niet te lang en niet te heet te douchen. Een te hete douche kan de huid uitdrogen. Vergeet niet om na het douchen een heerlijke bodylotion of body crème te gebruiken om je huid te laten herstellen. Op Leef.nl vind je een breed assortiment aan huidverzorgingsproducten om je huid die extra aandacht te geven! Bekijk het hele assortiment hieronder:
Voeding voor gezonde huid
Voeding speelt een ontzettend belangrijke rol voor het behoud van een gezonde huid. Kies voor verse producten en laat bewerkte voedingsmiddelen in pakjes en zakjes staan. Eet vooral ongezouten noten en zaden, vette vis, zoals zalm en haring, kipfilet en eieren. Laat ook de toegevoegde suikers en onverzadigde vetten staan. Dit betekent dus ook minder koekjes, snoep, chips en chocola!
Wist je dat je naast huidverzorging, medische hulpmiddelen en medicijnen ook terecht kunt bij leef.nl voor (biologische) voedingsmiddelen? Neem gauw eens een kijkje in ons assortiment. En lees ook ons artikel over hoe je je huid een detox kunt geven.
Geneesmiddelen en aandoeningen...
